Unettava Smoothie Kahdelle

gluteeniton, maidoton

Tämän ainesosat on valikoitu teemalla rauhoittavia ja unta parantavia. Smoothie vaikuttaa unen laatua säätäviin hormonitasoihin sekä rauhoittaa suolistoa yöpuulle. Toimii parhaiten nautittuna noin ilta seitsemän tai kahdeksan aikaan, tai viimeistään noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Pyri välttämään smoothien jälkeen sinivalolaitteita ja urheilua tai saunomista.

1. TEE SAUVASEKOITTIMELLA AINESOSISTA SEOS JA NAUTI SELLAISENAAN.

• 2 dl kirsikoita (tai puolet mustikkaa), pakaste tai tuore

• 1 banaani

• 1 avocado

• 6 tuoretta medjool-taatelia

• 2 rkl kotimaista hunajaa

• 3 tl raakakaakaojauhetta

• ½ tl luomu kurkumajauhetta

• 1 tl jauhettua muskottipähkinää

• 1 tl aitoa vaniljajauhetta

• Jos tarvitset nestettä: ½ – 1 dl kanerva-kamomillateetä

2. Lämmin tee sopii erinomaisesti smoothieen, jos marjat ovat jäisiä. Saat myös muskottipähkinästä eniten irti, jos teet siitä haudukkeen ennen lisäämistä smoothieen. Tässä on nopeampi versio, ja muskottipähkinä laitetaan suoraan smoothieen.

Huomaa että tämän smoothien tulee olla ehdottomasti lusikoitavaa.

Kauniita unia - luonto on yllätyksiä täynnä.